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電子煙是指您使用小型手持設備（如電子煙、電子煙筆或電子煙）吸入尼古丁和調味品（電子煙液）的霧氣。它與吸煙類似，但電子煙加熱的是液體中的微小顆粒，而不是燃燒煙草。

電子煙的工作原理是在小型設備中加熱液體，這樣您就可以將其吸入肺部。電子煙、電子煙筆或其他電子煙設備加熱設備中的液體以產生氣霧。這不是水蒸氣。電子煙產生的霧氣含有懸浮在空氣中的尼古丁顆粒、香料和其他物質。您將這些顆粒從吹嘴吸入口中，然後它們會進入喉嚨並進入肺部。

電子煙和吸煙都涉及將尼古丁和其他物質吸入肺部。電子煙加熱液體以產生氣霧劑；香煙燃燒煙草，產生煙霧。

人們通常認為電子煙比吸煙更安全，但電子煙也會引起健康問題。電子煙和吸煙都會讓人上癮，並將潛在危險的化學物質帶入您的體內。當您燃燒煙草時，其中許多化學物質的含量會更高。電子煙出現的時間還不夠長，我們還不知道它可能會造成什麼樣的長期損害。

吸電子煙時吸入的顆粒會導致肺部炎症（腫脹）和刺激。這可能會導致肺部損傷，例如肺部空氣進出肺部的管道形成疤痕和變窄。研究人員尚不清楚電子煙對身體產生的所有影響。

• 電子煙液，也稱為電子煙液或電子煙液，是電子煙設備用來製造您吸入的蒸汽的物質。電子煙液不僅僅是水。它們通常包含：
• 調味。每種調味品都有其自己的一套成分。
• 尼古丁，香煙和其他煙草製品中的成癮性有害物質。
• 丙二醇和甘油，用於產生蒸氣。

▲電子液體和調味劑有時含有其他成分，包括：

• 可能致癌的化學物質（致癌物質），如乙醛和甲醛。
• 已知會導致肺部疾病的化學物質，例如丙烯醛、丁二酮和二甘醇。
• THC（四氫大麻酚），大麻中的化學物質，能讓人「興奮」。
• 維生素 E 醋酸酯，與電子煙引起的肺損傷有關（EVALI，見下文）。
• 鎳、錫、鉛、鎘等重金屬。
• 微小（超細）顆粒可以深入肺部。

不，懷孕期間吸電子煙並不安全。電子煙會讓您接觸到一些與吸煙相同的化學物質。懷孕期間吸電子煙可能會導致胎兒出生體重過低、肺損傷和腦損傷。

您可能聽說過電子煙的好處是安全或可以幫助您戒煙。有些人吸電子煙是因為他們認為，如果他們已經嘗試過其他方法但無法戒煙，電子煙會幫助他們戒煙。不幸的是，您最終可能會對電子煙上癮，因此電子煙對戒煙的好處可能並不像看起來那麼好。如果您還沒有吸煙，那麼吸電子煙沒有任何好處。

人們通常認為電子煙不像吸煙那麼糟糕，但你吸入的霧氣中仍然含有尼古丁和其他有害化學物質。電子煙並不安全，可能會導致健康問題，包括危及生命的肺損傷。

電子煙未被批准作為一種戒煙方法。批准的方法包括貼劑、吸入器、錠劑和口香糖。雖然電子煙可能會幫助您戒煙，但它可能無法幫助您完全戒掉尼古丁。

在最近的一項研究中，大約 18% 改用電子煙的人能夠戒煙。這大約是使用其他方法戒煙的人數的兩倍。然而，大約 80% 的戒煙者仍在吸電子煙。在使用其他方法的人中，91% 完全戒除尼古丁產品。

戒電子煙與戒煙、堅持節食或任何其他你想改變的習慣類似。這是一個不會在一夜之間完成的過程，但您可以制定一個計劃來幫助您：

• 制定目標，即使其中包括逐漸減少吸電子煙。
• 設定戒煙日期。確保它距離不太遠，或者與壓力事件同時發生。
• 與醫療保健提供者、治療師或學校輔導員討論戒煙事宜。他們可以幫助您制定適合您的計劃，並在此過程中為您提供支持。
• 向您的服務提供者、治療師或學校輔導員詢問可幫助您戒煙的免費資源，例如在線、簡訊和電話服務或應用程序。
• 讓朋友和家人知道您的戒煙計劃。他們可以為您提供支持，並讓您有責任堅持自己的計劃。
• 列出您想戒煙的原因。在戒煙的整個過程中觀察它或思考它。
• 避免誘惑和觸發因素。盡量避免您通常吸電子煙的情況或用其他活動代替。
• 鍛煉身體。鍛煉不僅可以分散您對電子煙的渴望，還可以幫助您感覺良好。
• 要知道您會產生渴望和一些副作用，例如頭痛或焦慮。尼古丁口香糖、尼古丁貼片或其他藥物可以幫助緩解煙癮。
• 學習通過瑜伽、冥想以及深呼吸或有節奏的呼吸來放鬆。